瑪卡怎麼吃才有效果，一定是大家的疑惑，吃過三十公分好棒棒，武倍對策卻還是三分鐘戰士，甚至一進去就射出來了！醫學博士教你改善問題，告訴你瑪卡副作用。
目錄
瑪卡是什麼？
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），是一種原產於南美洲安第斯山脈的十字花科植物。其根部有紅、黑、紫等顏色，通常以乾燥粉末的形式食用，含碘量較高。
瑪卡的功效有哪些？
研究顯示，瑪卡具有滋補強身、調節生理機能、幫助入睡等功效。
瑪卡的功效1: 幫助緩解困擾，提升生活品質
瑪卡被認為能調節生理功能，對於頻繁困擾有幫助，提升生活質量。
瑪卡的功效2: 延長體力，提升耐力
瑪卡具有幫助持久續航的特性，適合需要長時間體力勞動以及保持高效能工作的人，幫助表現穩定。
瑪卡的功效3: 增強體力
瑪卡能提供天然的能量補充，讓日常活動中感覺更加精力充沛，特別適合工作繁重、高壓挑戰下需要額外體力支持的人。
瑪卡的功效4: 幫助運動表現
瑪卡深受運動員喜愛，能幫助提升運動表現，增加力量和爆發力，讓運動表現更出色。
瑪卡的功效5: 增強自身魅力，自在互動
瑪卡有助於提升自信和魅力，使在社交場合中更自在，散發自然吸引力，增強互動效果。
瑪卡的功效6: 調節生理機能，提升女性更年期生活品質
女性更年期因生理變化，健康與情緒波動較大，補充瑪卡能幫助調節生理機能，提升生活品質。
瑪卡適合誰補充？
瑪卡適合以下人群：
- 被頻繁困擾所困擾的人
- 需要延長體力的人
- 體力不足，想增強體力的人
- 喜歡運動，注重運動表現的人
- 想提升個人魅力的人
女生可以補充瑪卡嗎？
女生補充瑪卡也有多種好處。不僅能提升體力和精力，還能增加個人魅力。臨床研究發現，女性補充瑪卡能幫助保持白天的好精神和氣色，晚上有助於入睡，促進新陳代謝，調理生理機能，達到美容保養的效果。
推薦搭配瑪卡的5大副原料
瑪卡根部富含多種營養成分，特別是以下五大成分有助於增強體力：
1.精胺酸
珍貴的胺基酸補充劑，人體合成量有限，需從食物或其他途徑攝取，可作為運動員的營養補充劑。
2.鋅
有助於維持能量、糖類、蛋白質與核酸的正常代謝，生殖功能和生長發育。
3.西伯利亞人蔘
調整體質、滋補強身、增強體力，產前產後或病後補養。
4.蛹蟲草
功效類似冬蟲夏草，能調節生理機能、增強體力，幫助入睡。
5.透納葉
能溫和刺激神經系統和生殖系統，有助增強體力。
瑪卡要怎麼吃，以及吃多久才有效？
瑪卡有多種顏色，每天早餐後食用1.5-3克天然瑪卡有助於常態保健。長期食用則有助於保持青春活力，提高精氣神。依個人體質和生活習慣，食用約1周即可感覺效果，狀況不佳時可每日食用兩包瑪卡加強保養。
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瑪卡的副作用與注意事項
瑪卡根部切忌生食。雖然瑪卡具有保健功效，但孕婦、哺乳期婦女及兒童應避免食用，罹患子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等與荷爾蒙疾病有關的女性患者也應避免食用，這些都屬於瑪卡副作用該注意的事項。瑪卡含甲狀腺素成分，可能干擾內分泌運作，食用前最好先諮詢醫師。
參考文獻
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